dzien nie

don dużo ponad norme to jest 400 wzwyż. Nie strasz chłopaka bo nie ma powodu, takie przekroczenie może być związane nawet z wizytą na siłowni dzień przed badaniami lub właśnie dietą tłuszczową. lekarz zapewne przepisze Esseliv/Esentale i karze przejść na dietę mało tłuszczową i karze uniakć alkoholu. Tyle w temacie

Nie ma problemu provi sobie załatwię, zastanawiam się tylko ile czasu taperować masterem i propem? Jeśli wezmę mastera to tylko flakon 10ml, bijąc co 2 dzień to 3/4 flakonu pójdzie do kosza.... Do jakiej dawki taperować propa i co ile dni-strzałów zbijać go w dół? 15-25 prop 100mg eod 15-25 ripid 250mg eod 25-28 prop 150/100/75/50 eod (co 3 strzał [...]

[...] (hasla: podciaganie, test) generalnie jak masz mniej niz 3 miesiace to duzo nie zmienisz. Polecam cwiczenia podobne do tych ktore masz wykonac, najlepiej biegaj co drugi dzien w terenie (pogoda troche srednia ale ma sie poprawic )i na koniec wykonuj wchodzenie na kamien, murek itp. Co do podciagania to 2-3 razy w tygodniu 3-4 serie po max [...]

Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem?To normalne. Ja także miewam ciężkie DOMS-y na trzeci dzień....jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu...Wiedzą nie grzeszysz. Sorry, ale jak można się dziwić DOMS-om ponieważ kilaka lat [...]

Ja ładuję pn/czw bo nie chce mi się liczyć. Masz dzień kiedy bijesz i już :-)

bialko ok maslo ok omega 3 nie wplynie bo to male ilosci 2-4 kapsulki na dzien w zaleznosci od funduszy

TomQ ja na 1 Garlicin biorę 2 Swansona i mniej więcej widzę działanie takie same. Ostatnio żona się przeziębiła i dałem jej standardowy zestaw uderzeniowy, ale tym razem zamiast Garlicinu właśnie Swansona i też ją postawiło na nogach. Oczywiście nie wiem ilę w tym zasługo czosnku a ilę innych składników (5 gram wit. C, 10.000 IU wit. D, 50 mg [...]

Z Wandem teraz to nie bardzo mial by szanse ,ale wtedy Witek poprostu mial dzien to ja niw wiem czy taki mega fuks ,a Wand to juz w ogole nic nie pokazal.

Ja ograniczyłem węgle do ok 150g dziennie. Niestety metabolizm wtedy szybko zwalnia, więc raz w tygodniu zwiększam ich ilość( u mnie to jest sobota ). Nie licze wtedy ile ich zjadłem. W ten dzień zjadam ok 4500 kcal.

propionatu bym dodal, chocby 50mg co drugi dzien redukcja to nic innego jak stan kataboliczny masa treningow, deficyt energetyczny latwo sie spalic i przetrenowac propionat poprawi regeneracje i nasili lipolize nie widze w tym nic zlego

zaraz ****a znow nic nie bede robil i*****!!!!!!!! ****A CALY DZIEN Op*****LANIA,a BNAWET NIE SZPOJKRZALEM W PYTANIA NA EGZAMAIN W PN!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JA ******LEEEEEEEEEEEEEEEE! "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

a jezli bym chciał to w kazdej chwili głosy sobie podwoje w 1 dzien wystarczy ze dam linka do podpisu z hasłem "jezli pomogłem głosuj na tak " bo tutaj w moderatorach to wiadomo ze z dupy akcja jak to mowi redzi ale jak juz pisałem z moda rezygnuje (jakby co) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo [...]

tak apokalipsa 1 ćwiczenie to podciąganie na drążku ;) właśnie od MC zrobiłem sobie przerwę. kiedy robiłem FBW zacząłem biegać(aero) i zawsze po dniach kiedy miałem MC na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. [...]

diete prowadzę ale jak już wcześniej wymieniłem podjadam tuż przed snem i w nocy jak się budzę byłem u dietetyka powiedziałem mu jak sytuacja wygląda to powiedział że się nie dziwi że tak sytuacja wygląda bo w nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem. zmień dietetyka , bo masz [...]

[...] napisane jest "1 porcję (5,8 g proszku = ½ miarki", więc bierzesz w takim razie ponad 20g kreatyny - można uznać, że fazę ładowania zrobiłeś :-P zmniejsz do jednej porcji dziennie (pół miarki) i leć tak długi okres bez względu na to czy dzień treningowy czy nietreningowy, jak skończysz tę puchę kup zwykłe mono i lec dalej 5g dziennie. Warto [...]

Generalnie to jest tak, że biegając spalasz tłuszcz i wzmacniasz/budujesz mięśnie całe mięśnie nóg. Nie martwiłbym się o przyrosty, bo na pewno tłuszcz to nie będzie. Z czasem na nogach fatu będzie coraz mniej, a mięśnie będą coraz bardziej widoczne. A takie puchnięcie mięśni to tylko po treningu, czy może się dłużej utrzymywać? Zależy od [...]

Ogólnie trening nie ma żadnych priorytetów, a jak na to że ćwiczysz 2 lata powinieneś dać radę zobaczyć która grp. mięśniowa cię limituje w np. przysiadzie. W planie jest za dużo ćwiczeń ''głównych'', np. w pierwszy dzień góry masz: Bp, OHP, Dips. Zostaw jedno z ćwiczeń i dodaj do niego jedno ćwiczenie uzupełniające + ćwiczenia akcesoryjne. Warto [...]

[...] wioslowania ze sztanag , cale serie wyciskan na naprawde duzych ciezaracg , a nastepnego dnia masz tylko rece lub barki - to nie mozesz spozywac tyle samo kalorii , co dzien bo sie zapasiesz! zaleznosci jest sporo : wiek (im jestes strszy tym mniej wegli ) staz ( rownniez w pewnym momencie dochodzisz do wniosku ze nie ma potrzeby jesc tyle [...]

[...] cwiczenie lub poprostu sie zle rozgrzales albo mozesz miec wysuniety dysk objawy wystepuja u 80% ludzi jak ich boli kregoslup wiec zrob tak nie cwicz nog i mc przez ok tydzien moze dwa kup sobie masc na bolace stawy sciegna miesnie w aptece bez recepty smaruj co dzien plecy ta mascia jak Ci przestanie do tygodnia czasu albo zauwazysz znaczna [...]

[...] A może być 11 tyg cykl? Bo teraz kupie dyche enana 250 mg, to mi na 5 tyg styknie,to mi sie kolejnej dychy nie oplaca kupowac, bo i tak wykorzystam 2 a 8 zostanie. Swoja droga pytanie jeszcze, exe moge spokojnie jechac caly cykl 0,5 mg ed albo co drugi dzien? Bo po skokach estro teraz jade exe, chyba ze po jakims czasie wogole wykluczcy exe??